http://www.5shu.net 博客五术网 zh-cn F-BLOG v1.0 http://www.5shu.netimages/logos.gif http://www.5shu.net 博客五术网-站桩日记 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=110 843125@qq.com(象明) 2008-8-16 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=110 武术行内有“百练不如一站”的箴言，此言绝对至理，站桩的妙处如人饮水冷暖自知啊。长时间的进行站桩修习，不知不觉身体机能方面就会改善，功夫就会上身，特别是内功方面。[zy]
站桩是痛快的、受罪的，枯燥的。好东西一般不会轻易得到的。但最终有效的坚持下来得到的妙处是无法用言语来表达的。
自今起增加“站桩日记”争取将自己每天2次的站桩体会记录下来，一边以后翻阅。]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=111 843125@qq.com(象明) 2008-8-16 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=111
1、8月16日站桩日记：
下午14：40上桩，按往常目标中午要站至少40分钟，因工作原因有电话骚扰，断断续续不到30分钟就下桩了。
晚上20：30开始上桩，21：35下桩，时间1小时5分钟。按往常目标晚上站桩至少1小时。这次站桩中双臂麻热胀反应象往常一样强烈特别是左边，[zy]加以意念引导上半身均有不同程度的麻热胀反应，背部肩胛骨中间有明显的气感，双腿时有疼痛的现象。头顶部位有明显的一片气感。

2、8月17日站桩日记：
上午9：30分上桩，有电话找站了半小时，其间双手麻胀，背部中间有明显气感且感觉背部很紧。
中午单位有应酬喝了不少酒，晚上21：05分上桩，可能因为喝酒原因或者是反生现象，感觉特别累，特别是站到50分钟时，难以坚持想放弃，但还是坚持站，这是双臂好像肌肉跳动，弯曲的双腿开始微微颤抖，接着上半身也跟着微微颤抖，感觉很明显，脖子后面脊柱处好像是肌肉动或者是有什么在颤动。1小时下桩后双肩很酸痛。

3、8月18日站桩日记：
上午9：15上桩，站桩40分钟，双手有麻、热现象，意念引导扩大至前胸后背均有微微的麻热反应。
晚上20：00上桩，前30分钟身上出现反应的不多，还是集中在双手上特别是左手感觉更明显，其间双手臂出现肌肉轻微跳动，腿上也有轻微肌肉跳动，将手臂出现的麻热胀感觉意念引导至全身，均慢慢出现轻微感觉。到50分钟时，双手劳宫穴气感明显，左手麻的象没了知觉一样，后头皮轻微发麻，后头皮至后脖子两侧均有气感。脚后跟有感觉。

4、8月19日站桩日记：
上午11：00上桩40分钟，其间双臂热麻，这次右手感觉明显增强，双腿有微麻，以意念引导至于上半身慢慢出现胸部、背部微麻感觉
晚上20：05上桩1小时，站到30分钟时，左手手腕脉搏处有强烈的气感，其感觉象磁力一样。45分钟时背部中间有东西在上下慢慢推动。颈部有麻感，50多分钟时头顶百会穴有痒的气感，慢慢意念引导整个头部有微微感觉。左耳后有气感。
下桩后10多分钟左耳后依然有气感存在。

5、8月20日站桩日记：
今日中午工作有应酬，没站桩！
晚上21：20上桩，前30分钟根本没有站桩是受罪、难受的感觉。看来什么都是习惯就好了。现代科学一说有“21天可以养成一个习惯”是有道理的。接着后来50分钟左右双手臂发胀感觉不强，头顶有气感，肋骨处有肌肉跳动，到1小时快下桩时，好像身体像在颤动，仔细感觉不是好像是上半身内部有肌肉或者还有什么东西在动特别是背部中间合双大臂内侧，如波浪推动似的。
今天应酬多谢实在有些累下桩。下桩后很有精神头，倍感清新空灵。

6、8月21日站桩日记：
中午12：55上桩，时间40分钟，没什么感觉。有些反生现象出现厌站的心情
晚上20：00上桩，时间1小时，前50分钟没什么感觉，还是感觉有厌恶情绪，50分钟有微微气感。
不知道是不是姿势有些不对，还是因为换地方（场）站的缘故！
郁闷，继续总结

7、8月23日站桩日记：
中午13：05上桩，时间1小时，整体感觉不明显，有轻微疲劳感，下桩后两个肩膀略显酸痛
晚上21：30上桩，时间1小时，这次腿部慢慢适应了，也逐渐变的松起来了。气感还是明显集中在上半身的双臂双手上，双臂有热胀感，且是有东西在双臂内游动。

8、8月24日站桩日记：
中午13：0上桩，时间1小时，全身感觉不明显，腿部偶尔有气感，双手臂热胀感一般。
晚上22：00上桩，时间55分钟，上半身热胀麻不同程度出现，尤其热感强烈，上半身气血沸腾，温暖和煦啊。右手臂外侧有个地方一直麻麻的，下了桩还有麻的现象。
这几天一直对着镜子照自己站桩的姿势，恐怕站桩的姿势会影响到站桩的效果。

9、8月25日站桩日记：
中午12：55上桩，时间40分钟，上桩不到10分钟，双手臂就来了气感，左肋处有强烈的气感，象磁铁一样有吸力。我有右腿坐骨神经痛的毛病，今天疼痛感强烈，可能是气冲病灶的表现。双手臂有气血在游动，感觉真的很舒服。
晚上21：30上桩，时间45分钟，右手臂沉重感强烈，整体气感不明显，右腿还是疼痛感强烈。
好东西不是轻易得到的，站桩带来的妙处不言而喻，因此以后准备更加刻苦站桩，并要站出功夫来！

10、8月26日站桩日记：
中午13：10分上桩，时间50分钟，整体感觉沉沉的，局部有麻感，双手臂的感觉还是明显，气血游动，肌肉跳动的感觉时有出现，上半身暖融融的。
晚上21：15上桩，时间1小时，上本身热乎乎的，估计冬天站桩也很舒服。不知道是不是放松的问题或是自己身体姿势太板，这两天的站桩效果不是很好，特别是气感不明显。继续体会调整。

11、8月27日站桩日记：
中午13：05上桩，时间40分钟，整体气感不明显，身体内部感觉有些沉沉涌动的感觉，热胀感还是集中在上半身特别是手臂，伴随肌肉跳动，两肋处有气感。
晚上20：00上桩，时间1小时10分钟，全身腿部、颈部、两肋处、顶部等局部时有麻、热、胀出现。现在站桩完后发现消食特别快，不觉得累，还有就是口渴。

12、8月28日站桩日记：
中午13：10分上桩，时间40分钟，没有什么明显反应。
晚上21：10分上桩，时间1小时，气感明显的还是集中在上半身，到45分钟时，头部有明显的紧绷、沉重感。到1小时左右气机慢慢发动，气感明显起来，但感觉今天太累没有支撑下去。
站完桩后明显的感觉是，晚饭全部消化的无影踪，腹部显的很空。

13、8月29日站桩日记：
中午13：05上桩，时间40分钟，没有任何受罪感的站完了
晚21:15上桩，时间1小时，其间右小腿疼痛，脚后跟疼的厉害，几乎快忍不住，上半身时有气血游动，背部肩胛处酸紧。

14、8月30日站桩日记：
晚上21：30上桩，时间1小时15分钟，上桩不到20分钟，两手腕内侧脉搏处，突然出现气感，犹如磁铁在吸一样。开始右腿坐骨神经痛的厉害，随着时间的延长，疼痛感消失，全身气感集中在上半身，腿部时有肌肉跳动，气血游动的感觉。

15、8月31日站桩日记：
下午15：55上桩，时间40分钟，其间双手有麻胀感后由意念慢慢诱导从手->手腕->小手臂->胳膊->颈部->头皮->肩胛部->后背->两肋->前胸。逐渐的麻感漫延，这种意念起到的效果很不错。
晚上20：10分上桩，时间1小时20分钟，可能是右腿坐骨神经痛的原因，右腿一受凉就疼，今晚右腿木木的而且整个腿还有凉感，我想可能是站桩的原因排出腿部凉气才出现的这种情况。1小时的时间轻松而过，不再象以前那样觉的漫长寂寞受罪。
习惯成自然，一种习惯养成后就慢慢就自然了，现在每天必做的事就是1天2次的站桩，把它当成生活中的事，当形成自然后，我想整个身体就会轻松了，那么入静也就水到渠成了。
]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=126 843125@qq.com(象明) 2008-9-1 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=126 1、9月1日站桩日记
下午14：10上桩，时间20分钟，因有工作安排下桩。
晚上20：10分上桩，时间1小时10分钟，上桩15分钟，会阴穴出现气感，头部也出现少许气感，背部肩胛骨处酸痛，脚底部位出现肌肉跳动。

2、9月3日站桩日记
下午14：5分上桩，时间30分钟，30分钟的时间轻松而过，除了由意念引导出那种舒服的全身麻胀感外，脚后跟没有出现酸痛的感觉，心中暗喜，是功夫上身的征兆还是是不是时间短的缘故。[zy]
晚上20：00上桩，时间1小时15分钟，感觉时间过的很快，等双手有麻热胀感时再慢慢往全身其它部位引导，右腿还是有些冰凉感，看来右腿的坐骨神经痛不轻啊。本来想站个1个半小时，但右腿坐骨神经痛的厉害些，下桩了。

3、9月4日站桩日记
上午7：15起床后站桩30分钟，由于起床身体各部位没有舒展活动开，整体感觉不是很明显。
下午14：45上桩，时间40分钟，没有看电视来配合站桩带来的孤独，由感觉意念引导全身，时间过的也很快。
晚上21：30上桩，时间1小时，背部中间、左肩膀、脚跟酸痛的厉害。

4、9月5日站桩日记
中午上桩30分钟。
晚上工作有应酬，没有站。

5、9月6日站桩日记
上午7：15上桩 ，时间30分钟，站桩前好好活动一下身体再站，那么会使身体不觉得拘谨。
中午14：20上桩，时间40分钟，开始几分钟，尾闾穴犹如针扎一样发痒，背部下方中间，头部均能感受到气感。闭目意念导引感到很舒服。
晚上20：30上桩，时间1小时，开始10分钟，头部特别是印堂穴处发紧，印堂穴就像被吸的凹进去一样。几分钟后消失。现在站个1小时下桩后完全感觉不到身体累，和没站一样。下桩后觉得不过瘾，于22：00再上桩，站了30分钟，这次气感来的快，手臂有麻胀感强烈后，意念导引到身体各部位。
功夫贵在恒心坚持刻苦，时间就是功夫，能熬得了时间就会有功夫！

6、9月7日站桩日记
上午8：10分上桩，站了25分钟。
中午13：30上桩，时间1小时，闭目静心意念导引，全身麻胀感融融，脚底能感觉到气血游动，右腿坐骨神经痛的缘故，凉凉的麻麻的。到快50分钟时，左手腕脉搏处又出现了吸力很强的气感，整个左胳膊都带出明显的气感，很美妙。
晚上20：30分上桩，时间1小时，右腿沉重凉凉的麻麻的，左肩酸痛沉重，后来慢慢转变成右肩酸痛沉重，可能是双臂姿势不一样造成的。双腿意念导引麻胀热不容易体会出。
22：00又增加了30分钟的桩，上桩后先来的是双臂的热感，再者由于先前站了1小时，筋骨肌肉都适应的缘故，这次身体感觉很舒展，没有起初站桩的拘谨感。

7、9月8日站桩日记
下午14：30上桩，时间1小时，整体越来越有感觉。
晚上20：30上桩，时间1小时10分钟，右腿开始疼痛站到中间时疼痛消失，到50分钟时，双手臂有些僵住，而且感觉好像有很多竹竿再往外撑两臂。腹部丹田处有冒泡感。腿部麻胀感也出现了。

8、9月9日站桩日记
下午14：20上桩，时间35分钟。气感时有时无
晚上21：30上桩，时间1小时，其间左手臂似有气血在游动，象小虫一样在动，感觉甚为明显，左肩膀酸痛。脚后跟痛的厉害。将意念专往两肋、前胸后胸引导，以体验加强此部位的感觉。

9、9月10日站桩日记
下午13：55上桩，时间40分钟。时间虽短，但还是要保证质量
晚上20：30上桩，时间1小时10分钟，上桩等待身体慢慢入静，双手臂有麻胀感后意念引导，约30分钟时印堂穴有气感发紧，且有跳动。前胸处有气游动，右腿坐骨神经痛的厉害，加上今晚有些烦心事，越发烦躁想下桩，一咬牙坚持站下去。快50分钟时左手臂明显的有气血游动，蚁行感，慢慢往上意念导引也有感觉。右腿明显沉重有凉感，左腿反而觉的很轻，两腿的感觉明显不一样。且后面的时间身体随两腿略微出现晃动。

10、9月11日站桩日记
下午13：55上桩，时间1小时，不但要坚持长时间站，而且还要体会全身各处出现的反应，其间印堂穴处有气感，发紧。
晚上21：35上桩，时间1小时，轻松舒服的过了半个小时，50分钟时，脚底有气血游动，会阴穴跳动，特别是前胸和后背气感明显，且感觉有气向上游走。随着时间的延长，气感出现的越发明显。
1小时的站桩保持适应了一段时间，争取往1个半小时进发！

11、9月12日站桩日记
晚上20：15上桩，时间1小时23分钟，由于白天没时间站，故晚上时间长些，从王安平先生的理论中得知，一次性长时间站桩的效果胜过累计站桩的时间，此乃至理！其间意念发挥的作用越发明显，当意念头皮麻胀热时，整个头部马上出现了沉重发紧的感觉。

12、9月13日站桩日记
今天是放假第一天，时间相对充裕些，一有时间就要加大站桩的力度。
今天累计站了3个半小时。早上1小时，下午1小时，晚上1个半小时。身体也承受了很大的磨练，主要是心性方面，体力倒是其次，现在一次性站桩1个半小时下桩后并没什么不适的感觉。
桩中全身各部位气感时常有，特别是头部及手臂、两肋等处，意到气到不可言语。晚上桩中头部发紧，印堂穴处跳动，且两手腕内侧脉搏处气感呈吸窝状。感觉气往里吸住。记得有篇文章介绍过藏密时说藏密认为人的两手腕内侧脉搏处有个穴位，该穴位是力量的源泉。心想现在有气感的地方是不是就是这个穴位的所在位置?

13、9月14日站桩日记
下午25：30上桩，时间35分钟。中途忙中秋下桩。
晚上20：30上桩，时间1个半小时，由于上相关论坛提出了自己的站桩姿势的疑惑，故得到了网友的指点，变换了一下姿势，双臂弯曲环抱的区域小了，感觉比以前省力了。气感还可以。但内心觉的调整后的姿势还有待印证。
关于双臂环保开合程度的多少，让我想到了风水的原理，以后撰文探讨！

14、9月15日站桩日记
今天站桩2次，累计时间2个半小时。晚上站桩中整体感觉很不错，慢慢的引导入静至时间快到1个半小时时，双手臂的毛孔出现了随呼吸开合纳气的现象，反复印证，感觉很妙不可言喻！但桩中有随着呼吸的慢长细均而两肩不自觉的耸了起来，随着的感觉就是气上虚不能下沉，那么就会出现桩后口感口渴的现象。因此在桩中特别注意是不是做到了“松肩沉肘”，因为只有这样，站桩才是最心安理得，最舒服的！

15、9月16日站桩日记
今日站桩2次，累计时间2小时40分钟。
中午午饭过后稍等消食后，放弃了午睡的时间，下决心站桩1小时20分钟，工作原因差10分钟没有站满！
晚上20：30上桩，时间1小时20分钟时，由于脚底板痛的厉害，心理精神上开始紧张导致无法入静，本想坚持最后10分钟站满1个半小时，但无法承受随之下桩。站桩开始3分钟，功感明显脚部、胸部、两肋、双手均很快有了气感。桩中双手臂、前胸、两肋，到后来前胸出现气感一片，腿部脚部的意念导引麻热胀感觉确实不易出现。还要在以后的站桩中下功夫去体会！
仔细对照王安平先生的站桩姿势图片，对着镜子调整自己的姿势，发现调整后的姿势舒服多了，确实印证了王先生说的正确舒服的姿势会是补充要大于消耗。以前的站桩姿势现在回想起来不但效果差效率不高，而且好像消耗大于补充！

16、9月17日站桩日记
今日站桩3个小时，白天晚上各1个半小时。
白天的桩中站到一半时间时前胸和两肋出现一大片气感，并带出了双手臂的气感。晚上上桩不到2分钟，左手臂就出现了毛孔随呼吸而开合的现象，桩中左肩膀酸痛的厉害有些坚持不住，或许是晚上环境比较嘈杂的缘故，入静效果并不好！

17、9月18日站桩日记
今日站桩3次，累计时间3个半小时。
在网上浑圆桩论坛看了各位的心得体会特别是“空空”网友的珍贵的心得后，调整了自己站桩中的姿势、心态，以顺其自然的方式自然站桩。
这几天的站桩，桩中的麻热胀感觉出现的不多。应该是正常反应！

18、9月19日站桩日记
今日站桩2次，累计时间2小时20分钟。
自站桩以来几乎不喝酒，始终坚持原则。但今晚由于工作应酬推辞不下，用了少些啤酒。还好回家后没呼呼大睡。稍后休息待酒劲稍下站桩，桩中放屁现象特别多有大约8、9次，内脏有个器官亥出现了跳动。印堂穴有气跳动。由于气不通淤塞的缘故，两肩膀时间一长开始出现酸痛，几乎不能坚持下去，看来要好好利用“空空”网友说的多按摩两肩方能使气通过！

19、9月20日站桩日记
今日站桩4次，累计站桩时间4小时20分钟。
以前站桩“松”是始终贯彻站桩全过程的，认为自己全身、心理、情绪状态思维都够放松的了，经过昨天的站桩，发现原来最注重放松的地方还是没有完全放松，就是下身腿部，特别是膝盖处，膝盖处一稍弯曲用力支撑，整个腿部肌肉马上紧张起来，实为影响效果，经过昨天的调整现在好了，不过站着有些不适应，估计慢慢就好了。

20、9月21日站桩日记
今日站桩3次 ，累计站桩时间3小时20分钟！

21、9月22日站桩日记
今天站桩3次，累计站桩时间3小时20分钟!
平时我很爱睡觉，特别是早上从小到现在就是早上起不来，可能天生跟体质有关。为了把站桩进行到底，早上闹钟6：15就叫了，忍痛割觉起床后热热身，站了1小时。早上功感是和某网友说的一样，不是很明显！
下午13：00上桩，站了1小时。
晚上20：40上桩，时间1小时20分钟，今晚的功感特强，先是入静比以前好了，不在执着了。一切顺其自然。桩中左手臂比右手臂气感强，而且左手臂的气血还出现了随呼吸运行的现象，吸气时感觉气血伸到了手掌处，手掌发胀，呼气时气血又缩了回来，很美妙。而且左手臂感觉很粗，而右手臂现象没有。双手臂有了热感后，意念守住，使其扩散至全身。快到1小时10分钟时，上半身发紧发僵，即难受又乐于次感觉！

22、9月23日站桩日记
今日站桩3次，累计站桩时间3小时10分钟。
随着站桩的深入，越发觉得周围环境对站桩的重要性是多么的重要。今天站桩质量不好效率也不高！

23、9月24日站桩日记
今日站桩1次，时间1个半小时，由于今日有公务出差多半天！

24、9月25日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时10分钟！今天因为公务一早出发。
今晚21：05分，神舟7号飞船发射。四柱:戊子 辛酉 戊辰 癸亥

25、9月26日站桩日记
今日站桩2次，累计时间3个小时。
这几天站桩功感实在是太差，不知道是阶段行的问题还是环境不安静影响的!

26、9月27日站桩日记
今日站桩2次，累计时间2个小时。
工作时间10.1后就要修改了，对于白天的站桩时间就不充足了，但还要想法挤出时间来站！

27、9月28日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时40分钟。

28、9月29日站桩日记
今日站桩3次，累计时间3个半小时！
从大成拳论坛看了站浑圆桩的姿势，与王安平先生所阐释的浑圆桩姿势做了对比，有调整了一下姿势，体会几天这两种姿势哪种更贴近王芗斋先生本意！

29、9月30日站桩日记
由于国庆假期与家人出去游玩，故站桩1次，时间40分钟！
]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=195 843125@qq.com(象明) 2008-11-3 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=195 1、2008年10月1日站桩日记！
由于国庆假期与家人出去游玩，故2天站桩2次，累计时间1各半小时！
2、2008年10月2日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间1小时40分钟！这段时间不断在纠正站桩姿势，印证大成拳站桩与浑圆功站桩姿势哪个更有利于内劲的产生！
3、2008年10月3日站桩日记！[zy]
今日站桩3次，累计时间3个半小时！
4、2008年10月4日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时
5、2008年10月5日站桩日记！
今日站桩3次，累计时间3小时10分钟！
以前站桩中，左右手臂的功感明显不一样，左手臂感觉强，今晚站桩中，双手臂功感明显不同，右手臂、右腿甚至身体右半边感觉沉重、右手臂、肩膀酸痛、沉重，而左半边身体感觉轻松，没什么痛苦的感觉。我想“通则不痛，痛则不通”便是了，随着站桩的深入，整个身体会达到平衡状态！
6、2008年10月6日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时。
期间快1小时时，右手臂又出现了酸痛、沉重的感觉，疼痛难忍，难以支撑而且难以入静，真想下桩。以假借身体躺在软绵绵的海绵上，并稍加意念关注酸痛部位，片刻酸痛感消失，终于站满1个半小时！
7、2008年10月7日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
站到1小时时，还是明显的右半身沉重，特别是右手臂、肩膀酸痛难忍。
8、2008年10月8日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时。
下午趁工作时间空闲，借机站了30分钟，晚上站到1小时20分钟时，手臂难受的无法入静，活动了一下，还原姿势，感觉左半身沉重，右半身反而轻盈明显的2种功感！
9、2008年10月9日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时10分钟
10、2008年10月10日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间1小时20分钟！
11、2008年10月11日站桩日记！
今日站桩3次，累计时间2小时10分钟。
早上6：20分闹钟响起，咬牙牺牲最爱的睡眠起来站桩，早上站桩功感是不强，而且身体因为没有放开桩中觉的很不舒展。
12、2008年10月12日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时10分钟.功感很差！
13、2008年10月13日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
站桩中起先是右半身沉重，站到快1小时时，右半身沉重，而右手臂象是灌了铅一样沉重、发胀，慢慢地右手臂变的象冰块，坚持站到下桩，一摸左右手臂，温度明显不一样。
14、2008年10月14日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时10分钟！
白天上班工作时间紧张，利用晚上站桩站了2次。功感不算很强，可能是因为又略微调整桩架的原因！左手臂还是在桩中出现了沉重发胀发凉的感觉。
15、2008年10月15日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时
16、2008年10月16日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时10分钟。
17、2008年10月17日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时。
18、2008年10月18日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时
19、2008年10月19日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时
20、2008年10月20日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
今晚站桩地方挪到了阳台，感觉好多了，整体功感比较明显，采用睁眼站桩比闭眼站桩效果好。
21、2008年10月21日站桩日记！
今日站桩1次，时间2个小时。
整体感觉很好。站到1小时时，左胳膊酸痛的难受，右腿也沉重，左腿反而很轻松。心情方面也是乏味寂寞，很是不适。后调整思想心情坚持站，慢慢的不适感消失，有迎来一段隐隐约约的轻松感。且整体尤其上半身气感明显，直至下桩！
22、2008年10月22日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时15分钟！
早上牺牲睡觉时间6：10起床稍微活动热身后上桩，效果不好，身体站这不舒服不到30分钟就快支撑不住了。气感非常差！还是和身体没有完全舒展开加上神经系统不活跃兴奋有关系的。
23、2008年10月23日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时。站桩要把身体站透！
24、2008年10月24日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时。
25、2008年10月25日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时45分钟！随着站桩的深入，能突破原有的10分钟是多么的受煎熬。
26、2008年10月26日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2个小时。
今日下午回老家乡下一趟，正好老家院里有种的很多杨树，在这样的环境中站桩试试体验一番，果然心旷神怡，效果不错。而且双脚直接接地气。
27、2008年10月27日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时35分钟。
今天站桩功感状态还算满意
28、2008年10月28日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时20分钟。
29、2008年10月29日站桩日记！
今日站桩3次，累计时间2个半小时。
30、2008年10月30日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！静静的等待量变到质变的转换！
31、2008年10月31日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
今天是站桩满三个月的日子，没想到今天站的很郁闷，按往常一样感觉的时间都差不多，今晚站桩时感觉站的时间快1小时了，没想到才20分钟，今晚身体上半身酸痛的特别厉害，尤其是背部中间脊椎骨火辣辣的酸痛，终于支撑到了1个小时下桩，改为坐式站桩！]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=196 843125@qq.com(象明) 2008-11-3 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=196 1、2008年11月1日站桩日记！
今天星期六，时间宽裕些，站桩2次，累计时间2个半小时！
2、2008年11月2日站桩日记！
今日站桩3次，累计站桩时间3小时40分钟！自10月31日后站桩感觉身体沉重！
3、2008年11月3日站桩日记！
[zy]今日站站桩3次，累计时间2小时5分钟！晚上站桩时的入静及功感效果太差了！站完后又坐在凳子上练了20多分钟，体验坐式站桩的效果。
4、2008年11月4日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时！
5、2008年11月5日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
6、2008年11月6日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时55分钟！站桩1个半小时的时长一直坚持了1个多月，始终不能突破1个半小时，也试着哪怕突破10分钟也是感觉很漫长，今天终于坚定信心向1次站2小时发起挑战，最终站了1小时55分钟。下桩后稍微活动后身体没有任何不适，四肢除了有手臂略温外，其它三肢均很凉。站桩其间左手臂象是外面裹一层冰块一样，又凉又胀又粗，可能是在排湿气吧！由原来的1个半小时直接突破半小时到2小时，可能有些激进并不利于以后的站桩时间的延长。不如慢慢突破渐进为上策！
7、2008年11月7日站桩日记！
今日出发在外，四肢时不时感觉到有气血在内流动，还有诸如冒泡的感觉，很舒服！晚上站桩1次，时间1小时45分钟！突破15分钟还是那么的漫长与无助！咬牙坚持到1小时45分钟！其间腹部内有跳动，双脚、特别是左手臂凉气更甚，随着姿势的逐渐调整的适合了自己，功感也慢慢上路了！
8、2008年11月8日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时10分钟！
9、2008年11月9日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间2小时45分钟！今天回老家在种满树的后院里站了1个小时。晚上站了1小时45分钟，而且轻松而过身体没有任何痛苦感，要不是陪孩子睡觉一定要站满2个小时！
10、2008年11月10日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
11、2008年11月11日站桩日记！
今日晚上有应酬，勉强站桩1次，时间15分钟！
12、2008年11月12日站桩日记！
今日站桩1次，时间2个小时！轻松而过
13、2008年11月13日站桩日记！
今日晚上有应酬，站桩1次，时间40分钟！其间左手臂内侧有种力量很有吸力，感觉强烈。
14、2008年11月14日站桩日记！
今晚家中有客人，直到21：30分才离开，赶快走到阳台上站桩，时间1小时，现在感觉过的真快，转眼间1小时轻松而过，比起以前的痛苦感来现在好多了！
15、2008年11月15日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
16、2008年11月16日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
17、2008年11月17日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个小时！今日中午工作应酬用了些啤酒，到了晚上肚子还不舒服。没有硬撑！
18、2008年11月18日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个小时！
19、2008年11月19日站桩日记！
今日站桩1次，时间1个半小时！
20、2008年11月21日站桩日记！
今日晚家中来客人站桩1次，时间30分钟！
21、2008年11月22日站桩日记！
今日晚上陪孩子出去玩站桩1次，时间40分钟！
22、2008年11月23日站桩日记！
今日站桩2次，累计时间40分钟！
23、2008年11月24日站桩日记！
今日站桩1次，累计时间1个半小时！
24、2008年11月25日站桩日记！
今日站桩2次，时间2个小时。其间右手臂手腕向上出现了微微的电流感游走。整个身体感觉特别扭，上半身象是拧着的一样。
25、2008年11月26日站桩日记！
今日站桩1次，时间45分钟！中午有工作应酬用了不少白酒，晚上还很难受没站够时间。
26、2008年11月27日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时35分钟
27、2008年11月28日站桩日记！
今日站桩1次，时间2小时！整个过程没有特别不适，手臂、双腿时有气血游动。整体上半身感觉似有拧争力存在，下半身有微热感。每一次站的不耐烦了都想放弃，每一次咬牙都坚持下来，为的就是体验站桩之妙，意拳之奇！
28、2008年11月29日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时50分钟!
29、2008年11月30日站桩日记！
今日站桩1次，时间1小时30分钟！



]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=201 843125@qq.com(象明) 2008-12-2 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=201 1、2008年12月1日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时45分钟！静静等待身体量变到质变的变化！
2、2008年12月2日站桩日记
[zy]今日站桩1次，时间2小时！后做凳子站了30分钟！今天站的比较差，家里也来了客人，孩子是不是在身边调皮！坚持到2小时！
3、2008年12月3日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时！
4、2008年12月4日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时！今天站桩感觉难受厌烦。不知是不是体力周期到了！功感也很差。虽然经历的4个多月的站桩，还是没有把这种“非常态”变成“常态”否则就不会那么难受了，什么时候站桩姿势变成“常态”了，什么时候站桩也就站进去了。
5、2008年12月5日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时50分钟！整个身上暖融融的，特别是膝盖上端大腿部位和右胳膊。
6、2008年12月6日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时30分钟！今晚双腿站的特别累，双腿很重很沉好像承受着巨大的压力！
7、2008年12月7日站桩日记
今日站桩1次，时间50分钟！今天莫名其妙的身体疲惫。站了50分钟下桩
8、2008年12月8日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时！这两次站桩上半身倒是不觉的酸痛难熬了，双腿反而变得酸痛沉重起来，下桩后两腿犹如栽入地里一样。和前段时间的体认想比正好相反！
9、2008年12月9日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时30分钟！这段时间应酬多白酒、火锅一起来终于上火扁桃体发炎加感冒！
10、2008年12月10日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时5分钟！轻松站过身体没有任何不适，继续站还能坚持！
11、2008年12月11日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时10分钟！孩子醒了下桩，不然能站到2小时30分钟！
12、2008年12月12日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时！整体浑圆感很强，双腿没有前几天的酸痛感了，右小手臂内侧呈线状跳动，很是美妙！
13、2008年12月13日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时！以至于晚上睡觉梦中双臂环抱处和前肩膀处阵痛！
14、2008年12月14日站桩日记
今日站桩1次，时间差5分钟不到2小时！
15、2008年12月16日站桩日记
今日站桩1次，时间1个半小时！其间腹部内有种说不出来的难受，也不在状态下桩！
16、2008年12月17日站桩日记
今日站桩1次，时间2个小时！家里父母买了台丽可理疗床，专门对人体脊柱主要部位按摩，心想做做这东西能对站桩有帮助！做了40分钟后再站桩，整个过程双腿特别是左腿感觉温温的，全身也有微微的热感。整个2小时下来体认和前段时间有所不同！
17、2008年12月18日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时50分钟！
18、2008年12月19日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时45分钟！整体下半身如铅灌，上半身轻松，有那种不倒翁的样子，左手臂时而出现微微的如波浪感如潮涌般，稍动即无。双腿麻胀全来下桩，一看时间少了15分钟！
19、2008年12月20日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时30分钟！双腿酸痛难忍！
20、2008年12月21日站桩日记
今日站桩4次，因为是礼拜天的原因，在家休息。累计时间3小时10分钟！
21、2008年12月22日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时45分钟！这几天站桩时酸痛感全部堆积在双腿上了，上半身反而感觉无压力，双腿酸痛难忍整个身体下半身像有铅块在坠着。勉强坚持也没到原定2小时的时间！不知道是不是又进入了一个阶段！
22、2008年12月23日站桩日记
今日站桩1次，时间2个小时！
23、2008年12月24日站桩日记
今日站桩1次，时间2个小时！
24、2008年12月25日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时20分！其间左手臂似有物在微动！
25、2008年12月26日站桩日记
今日站桩1次，时间2个小时！悟出了站桩在姿势上重要性的原则。期间左手臂似有物在动！
26、2008年12月27日站桩日记
今日站桩1次，时间2个小时！
27、2008年12月28日站桩日记
今日站桩2次，累计时间2小时55分钟！期间睁眼站时时常出现针眼大小的亮点。
28、2008年12月29日站桩日记
今日站桩1次，时间1个半小时！身上隐隐有种暖融融的感觉！
29、2008年12月30日站桩日记
今日站桩1次，时间1小时55分钟！
30、2008年12月31日站桩日记
今日站桩1次，时间2小时5分钟！期间双腿的酸痛沉重没有前几天难忍了，但两腿有些发抖。下桩后一摸两腿发抖是发凉所致。看来是在排湿气！


]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=215 843125@qq.com(象明) 2009-1-1 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=215 1、2009年1月1日站桩日记
站桩1次，时间1小时55分钟！
2、2009年1月2日站桩日记
站桩2次，累计时间40分钟！晚上去洗澡。体力消耗太大。原定的2小时只站了30分钟！
3、2009年1月3日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！[zy]
4、2009年1月4日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
5、2009年1月5日站桩日记
站桩1次，时间1小时50分钟！
6、2009年1月6日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
7、2009年1月7日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
8、2009年1月8日站桩日记
站桩1次，时间1小时35分钟！
9、2009年1月9日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
10、2009年1月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
11、2009年1月11日站桩日记
站桩1次，时间1小时35分钟！
12、2009年1月12日站桩日记
站桩1次，时间1小时50分钟！
13、2009年1月13日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
14、2009年1月14日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
15、2009年1月15日站桩日记
站桩1次，时间1小时50分钟！
16、2009年1月16日站桩日记
站桩1次，时间1小时45分钟！
17、2009年1月17日站桩日记
站桩2次，累计时间2小时40分钟！
18、2009年1月18日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
19、2009年1月19日站桩日记
站桩1次，时间2小时！今晚站桩有个说不出来的自在的感觉。2小时全身并没有难以支撑站下去的厌恶感！
20、2009年1月20日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
21、2009年1月21日站桩日记
站桩1次，时间1小时40分钟！
22、2009年1月23日站桩日记
站桩1次，时间30分钟！前天与同学聚会，麻辣热凉全进肚了次日火全部上来了。病了！
23、2009年1月24日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
24、2009年1月27日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
25、2009年1月28日站桩日记
站桩1次，累计时间30分钟！两手臂抬起感到莫名其妙的沉，不知道是不是到了骨重的阶段。
26、2009年1月29日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
27、2009年1月30日站桩日记
站桩2次，累计时间1小时30分钟！
28、2009年1月31日站桩日记
站桩1次，累计时间1小时30分钟！今晚最大的感受是肩膀似乎在起变化了！继续体认确认!


]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=220 843125@qq.com(象明) 2009-2-1 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=220 1、2009年2月1日站桩日记
站桩1次，时间2小时！
2、2009年2月2日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！薛颠说“桩功以慢练入道”！
3、2009年2月3日站桩日记
[zy]站桩1次，时间2小时！
4、2009年2月4日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！两手臂出现了温热的感觉，肩膀的酸痛感越来越小！
5、2009年2月5日站桩日记
站桩1次，时间2小时！两手臂继续出现了温热的感觉，肩膀的酸痛感越来越小！
6、2009年2月6日站桩日记
站桩1次，时间1小时55分钟！
7、2009年2月7日站桩日记
站桩1次，时间2小时！
8、2009年2月8日站桩日记
站桩3次，累计时间1小时50分钟！
9、2009年2月9日站桩日记
站桩1次，时间1小时!
10、2009年2月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时!
11、2009年2月11日站桩日记
站桩1次，时间2小时!
12、2009年2月12日站桩日记
站桩1次，时间1小时55分钟!
13、2009年2月13日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!
14、2009年2月14日站桩日记
站桩2次，累计时间2小时20分钟!
15、2009年2月15日站桩日记
站桩1次，时间2小时!
16、2009年2月16日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!
17、2009年2月17日站桩日记
站桩1次，时间1小时15分钟!今晚工作应酬少用了些许白酒。站桩时间减少。功感也很差！
18、2009年2月18日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!
19、2009年2月19日站桩日记
站桩1次，时间2小时!
20、2009年2月20日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!印堂处发热成线状，右手臂内侧线状跳动。
21、2009年2月21日站桩日记
站桩1次，时间50小时!
22、2009年2月22日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!
23、2009年2月23日站桩日记
站桩1次，时间2小时!
24、2009年2月24日站桩日记
站桩1次，时间1小时55分钟!
25、2009年2月25日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟!
26、2009年2月27日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟!
27、2009年2月28日站桩日记
站桩1次，时间1小时!






]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=221 843125@qq.com(象明) 2009-3-1 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=221 1、2009年3月1日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
2、2009年3月2日站桩日记
站桩1次，时间2小时！
3、2009年3月3日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！[zy]
4、2009年3月4日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
5、2009年3月7日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
6、2009年3月8日站桩日记
站桩1次，时间1小时25分钟！
7、2009年3月9日站桩日记
站桩1次，时间1小时40分钟！
8、2009年3月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
9、2009年3月11日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
10、2009年3月12日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
11、2009年3月13日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
12、2009年3月14日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
13、2009年3月15日站桩日记
站桩1次，时间50分钟！
14、2009年3月16日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
15、2009年3月17日站桩日记
站桩1次，时间45分钟！
16、2009年3月18日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
17、2009年3月19日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
18、2009年3月20日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
19、2009年3月22日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
20、2009年3月23日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
21、2009年3月27日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
22、2009年3月28日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
23、2009年3月29日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
24、2009年3月30日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
25、2009年3月31日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=222 843125@qq.com(象明) 2009-4-1 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=222 1、2009年4月1日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
2、2009年4月2日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
[zy]3、2009年4月3日站桩日记
站桩1次，时间1小时！随着站桩的深入及时间的变长，现在站桩过程中慢慢的有了“精神思想独在，身体渐无”的感觉。上肢特别是双手臂的热感、功感在慢慢不断加强。
4、2009年4月4日站桩日记
站桩1次，时间1小时40分钟！
5、2009年4月6日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
6、2009年4月7日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
7、2009年4月8日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
8、2009年4月9日站桩日记
站桩1次，时间1小时10分钟！
9、2009年4月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时15分钟！
10、2009年4月11日站桩日记
站桩1次，时间1小时10分钟！
11、2009年4月14日站桩日记
站桩1次，时间1小时15分钟！
12、2009年4月15日站桩日记
站桩1次，时间1小时10分钟！
13、2009年4月16日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
14、2009年4月17日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
15、2009年4月18日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
16、2009年4月19日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
17、2009年4月21日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
18、2009年4月23日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
19、2009年4月24日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
20、2009年4月25日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
21、2009年4月26日站桩日记
站桩2次，时间1小时30分钟！
22、2009年4月27日站桩日记
站桩2次，时间1小时10分钟！
23、2009年4月28日站桩日记
站桩2次，时间50分钟！
24、2009年4月29日站桩日记
站桩2次，时间1小时10分钟！]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=225 843125@qq.com(象明) 2009-5-2 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=225 1、2009年5月1日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
2、2009年5月2日站桩日记
站桩1次，时间30分钟！
3、2009年5月3日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
[zy]4、2009年5月5日站桩日记
站桩1次，时间1小时15分钟！
5、2009年5月6日站桩日记
站桩1次，时间1小时15分钟！
6、2009年5月7日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
7、2009年5月8日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
8、2009年5月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
9、2009年5月11日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
10、2009年5月12日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
11、2009年5月13日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
12、2009年5月14日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
13、2009年5月15日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
14、2009年5月16日站桩日记
站桩1次，时间45分钟！
15、2009年5月17日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
16、2009年5月18日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
17、2009年5月19日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
18、2009年5月20日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
19、2009年5月21日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
20、2009年5月22日站桩日记
站桩1次，时间30分钟！
21、2009年5月23日站桩日记
站桩1次，时间25分钟！
22、2009年5月24日站桩日记
站桩1次，时间1小时20分钟！
23、2009年5月25日站桩日记
站桩1次，时间1小时30分钟！
24、2009年5月27日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
25、2009年5月31日站桩日记
站桩1次，时间1小时！]]> http://www.5shu.net/readblog.asp?id=226 843125@qq.com(象明) 2009-5-31 http://www.5shu.net/readblog.asp?id=226 1、2009年6月1日站桩日记
站桩1次，时间30分钟！
2、2009年6月2日站桩日记
站桩1次，时间45分钟！[zy]
3、2009年6月3日站桩日记
站桩1次，时间55分钟！
4、2009年6月4日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
5、2009年6月5日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
6、2009年6月7日站桩日记
站桩1次，时间45分钟！
7、2009年6月8日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
8、2009年6月9日站桩日记
站桩1次，时间45分钟！
9、2009年6月10日站桩日记
站桩1次，时间1小时！
10、2009年6月11日站桩日记
站桩1次，时间40分钟！
11、2009年6月12日站桩日记
站桩1次，时间30分钟！
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4、2009年10月5日站桩日记
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11、2009年11月14日站桩日记
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12、2009年11月16日站桩日记
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16、2009年11月21日站桩日记
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17、2009年11月22日站桩日记
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19、2009年11月24日站桩日记
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21、2009年11月27日站桩日记
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22、2009年11月28日站桩日记
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23、2009年11月29日站桩日记
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24、2009年11月30日站桩日记
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3、2009年12月8日站桩日记
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11、2009年12月19日站桩日记
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12、2009年12月20日站桩日记
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13、2009年12月21日站桩日记
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14、2009年12月22日站桩日记
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15、2009年12月23日站桩日记
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16、2009年12月24日站桩日记
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18、2009年12月26日站桩日记
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19、2009年12月28日站桩日记
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20、2009年12月29日站桩日记
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